efekty diety

ten plus tej diety ze zmniejsza sie zapotrzebowanie nikt chyba nie redukuje na -10% tj.wykorzystanie tego co jemy dramtycznie wzrasta,tym samy jemy mnije niz wczensiej a efekty takie same/lepsze do tego przeciez przez 16 czy 18h nie jemy - a zyc musimy,wiec organizm 'spala' zapasy! wiec tymbardziej musimy jesc mniej i jemy mniej jesli spozywamy [...]

witam, od pewnego czasu testuje j/nj i rzeczywiscie efekty sa bardzo ciekawe - nie do konca jestem pewien czy to magiczna charakter tej diety czy poprostu ciezko przekroczyc zapotrzebowanie kaloryczne jedzac 3-4 h w ciagu dnia :) dieta wyglada tak: 8:00 - pobudka 18:00 - trening w dt 20-0 zarcie, czasami bywa tak ze mam smaka i wciagne wszystko w [...]

[...] osobiscie preferuje jesli w ogole przed treningiem bialko i tluszcze bez ww - i raczej niewielki posilek osobiscie preferuje dluzszy post np 18 h Koledzy raportuja super efekty po 20 h postu ale sadze ze dla wiekszosci moze to byc za dlugo ... 5. Jak powinien wyglądać ternign na Leangains polecają odwrotną piramidę jest to konieczne? czy [...]

[...] i wygoda temu przecza ;-) - wiec jesli ktos musi wyliczac zapotrzebowanie robi to i od tego zawsze proponuje odjac 10 PROCENT (!) i po 2 tygodniach takiej redukcji oceniac efekty 2. witaminy i mineraly (zwlaszcza jesli formy niechelatowane - ale mam nadzieje ze takich jest niewielu) spozywamy po najwiekszym posilku obfitujacym w KAZDY [...]

hmm z supli treca próbowałem dużo!! a cykle robiłem na cm3, NII białko łykałem perfect i powiem że białko spoko jest!! jakosciowo bdb NII ładnie pompuje, zrobiłbym moze lepsze efekty na nim gdybym miał wieksza wiedze i nie sknocił diety

Suple bez diety to imho strata pieniędzy... Chyba, że masz ich za dużo i nie masz co z nimi robić, ale jak tak to lepiej daj na Owsiaka, bo efekty będą takie same a chociaż przysłużysz się społeczeństwu ; ) Więc zacznij od podstaw czyli diety. A potem dopiero za suple się bierz... Ale tak na zaś przy treningu SW przydaje się bcaa i to dużo, [...]

Moje podejście jest takie, że jak mam ćwiczyć to chcę widzieć efekty, które na razie są marne. Mam 27,5cm w bicepsie i chciałbym to zmienić. Chociaż z miesiąc temu trochę zmieniłem plan i może trochę przybyło. Obecny plan wygląda następująco: A 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3s 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 3. Rozpiętki ze [...]

26 serii na biceps w tygodniu. Bijecie chłopki kolejne rekordy. Dobry trening dający efekty siłowe a wraz z dietą i masowe może nie mieć ani jednej serii na biceps a łapy będą rosły. jak to możliwe? otóż mięśnie nie rosną od tego że się je bardziej katuje na treningu. Jeśli chcesz mieć duże łapy to musisz zwiększyć masę całego ciała, a żeby to [...]

Bez diety bedzie szło ale powoli. Lepsze efekty byscie mieli z dietą . Ale nie licz na to że po 2 miechach rozpi...... was. Będą to małe efekty xD. A tak z ciekawoscie daj ankiete :P. Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2010-05-05 19:09:09

[...] ze jedza duzo tluszczy i miesa 5x dziennie idzie mi nawet ta masa, srednio ok. 1-2kg/mies. ale masa az tak nie jest mi potrzebna, narazie cwicze na wytrzymalosc i sile, efekty sa bardzo dobre + jogging i rower. Mam za soba 2cykle z PH, i kilka z mono z dodatkami (taur, dex, glut. itd.), lecz mono na mnie nie dziala, poza tym wyrpobowalem [...]

[...] z elementami gimnastycznymi (burpee, pompki, przysiady, podciągania, stopy do drązka itp) NIEDZIELA- Off lub bieganie dzien z niskimi ww Coś takiego będzie. W niedziele zrobię podsumowanie pierwszego etapu, efekty jakieś są nie ma rewelacji, ale też za krótko żeby była jakaś znacząca różnica, tym bardziej że niema z byt dużo tkanki mięśniowej

[...] zalezy glownie od twojego portwela i kasy jaka chcesz na suple przeznaczyc Wybierz sobie suplementy, ktore Ciebie interesuja a rozpisze Ci ich dawkowanie Pytasz sie o efekty... nikt ci o nich nie na pisze poniewaz, kazdy z nas jest inny i na przyrost masy miesniowej wplywa baaaaaardzo duzo czynnikow. Aha i nie zapominaj, ze podstawa jest [...]

efekty beda ale nie od razu. musisz systematycznie cwiczyc, byc cierpliwym a mozesz wiele osiagnac. szczegolnie ze jeszcze mlody wiek i duzo lat dzwigania zelastwa przed toba zdjecia jak chcesz to daj. ale widzac po wadze i wzroscie to troche tluszczyku masz. przede wszystkim ułóż diete, potem odpowiedni trening i juz za jakis czas zobaczysz [...]

[...] a tym bardziej samopoczucie jest mocno indywidualne. Zrób tak, jak uważasz. Tutaj nie ma jednej dobrej drogi. Każdy powinien poznać swój organizm i dostosować rozpiskę diety według własnych potrzeb. Nikt nie jest w stanie na tę chwilę stwierdzić jaki wariant da lepsze efekty tkanki tłuszczowej, czy samopoczucia. Ja osobiście nie odczuwam różnicy.

[...] mięśni. Treningi na czczo wydają mi się koniecznością, żeby jeszcze bardziej podkręcić metabolizm, a dodając do tego to, że nie jadam do 14 To może powodować wręcz odwrotny efekty. Mogę co najwyżej przesunąć pierwszy trening do pierwszego posiłku i zrobić go zaraz przed nim, ale czy to będzie miało większy sens? Moim zdaniem będzie miało [...]

pysio do pewnego momentu mozna osiagnac dobre efekty na samych suplementach i zoptymalizaowanej diety do planowanego efektu ale wiesz takiemu młodemu pakerowi wydaje sie ze jak zje mete i powbija troche omy to nic mu sie nie stanie a zaraz bedzie jak pudzian i tutaj trzeba ich pokierowac bo jak wyjda pozniej skutki uboczne to beda gorzko plakac. [...]

witam chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu i radach cel masa i siła nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć tak żeby były lepsze efekty bo mam zamiar zacząć brać nitrobilon II i stad nasuwają sie pytania ile razy w tygodniu i jakieś rady oczywiście chodzi mi o trening FBW no co do diety to wiem ze to podstawa ale staram sie jeść dobrze jak [...]

[...] dalszych efektow potrzebne beda suple.Ogolnie silka to drogi sport,jesli myslimy o nim na powaznie(co nie znacz ze grappling jest tani,co zaraz wytlumacze).Na pewno efekty sa namacalne i bardzo praktyczne(powodzenie u plci przeciwnej moze wydatnie wzrosnac ).Silownia wbrew napisaym tu postom jest calkiem ciekawa forma spedzania [...]

Wyciągnąłeś wnioski z tego, dlaczego na low carb miałeś słabe efekty? Pamiętaj, że IF to nie magiczny system, który pozwoli Ci osiągnąć więcej. Popełniając te same błędy efekty będą prawdopodobnie porównywalne. Nie szalej z ilością aerobów po treningu. Daj mniej lub w dzień wolny od treningu siłowego. Z ilością cynamonu też uważaj. Ciężko [...]

[...] i ręce na zmianę" Chłopie...chory jesteś? Chcesz mieć masę trenujac jak lamer? Nie masz treningu, nie masz sprzętu, nie masz diety i się dziwisz czemu masz mizerne efekty? Zapisz sie an siłownie, poczytaj o diecie, i uriosniesz. Poczytaj o treningu calego ciałą a nie jak jakiś plażówicz bez pojecia biegający w obcisłej koszulce po plaży [...]